เด็กสาวผมยาวยิ้มขณะนั่งรับประทานสลัดผลไม้ด้วยส้อมอยู่ในห้องนอน

การรับประทานอาหารและผิวแพ้ง่าย

ถ้าดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ ผิวของเราก็คือหน้าต่างสู่สุขภาพ อาการผิวแพ้ง่ายไม่เพียงเกิดจากสิ่งที่เราทาบนผิว แต่ยังเกี่ยวกับสิ่งที่เรารับประทานเข้าสู่ร่างกาย สิ่งสร้างความระคายเคืองให้ผิวมาจากหลายแหล่ง ดังนั้นเมื่อผิวของเราแพ้ง่ายมาก สาเหตุอาจเกิดจากอาหารก็เป็นได้ การรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และเคล็ดลับบางประการจะช่วยให้เรารักษาผิวให้สงบและมีความสุขจากภายใน

 การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกโภชนาการ

เอาล่ะ การรับประทานอาหารให้ถูกโภชนาการอาจไม่ใช่เรื่องใหม่ เราต่างรู้กันว่าอาหารที่ผ่านกระบวนการเติมแต่งมากเกินไป มันเกินไป และเค็มเกินไปต่างส่งผลเสีย ร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างเพื่อให้ทำงานได้เต็มที่ และการเลือกอาหารที่อุดมวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอีและสังกะสีต่างมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวสุขภาพดี คุณยังสามารถออกไปปาร์ตี้คืนวันศุกร์ได้ (วู้!) แต่ควรเลือกรับประทานอาหารให้สมดุลโดยมีความหลากหลายและอุดมสารอาหารที่ดีด้วย 

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การรักษาระดับน้ำในร่างกายสำคัญมากสำหรับสุขภาพผิว ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน อยากดื่มไวน์คืนนี้หรือ? ขอให้คำนึงไว้ว่าแอลกอฮอล์นั้นขับน้ำจากร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายขับของเหลวออกเป็นจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำ คุ้นเคยกับ ห้าสัญญาณของอาการขาดน้ำ หรือไม่? ระวังอาการผิวแห้ง หยาบกร้าน ตึง หมองคล้ำ และริ้วรอยจากการขาดน้ำให้ดี เพื่อช่วยให้คุณเตรียมพร้อมที่จะเติมความชุ่มชื้นให้ผิว 

อาการแพ้และการถูกกระตุ้น

การแพ้อาหารและการถูกกระตุ้นสามารถสร้างความระคายเคืองผิวได้สำหรับบางคน การแพ้อาหารสามารถเริ่มได้ตั้งแต่แพ้น้ำตาลแลกโตสและกลูเตน ไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากข้าวและจากนม และการระคายเคืองอาจเกิดในรูปของผิวแดง คัน เป็นผื่น และอักเสบ เคยเป็นมาก่อนหรือ? ลองปรึกษาแพทย์และจดบันทึกอาหารที่รับประทานก็เป็นวิธีที่ดีในการระบุว่าอาการผิวแพ้ง่ายของคุณเกิดจากอะไร ดังนั้นควรพกสมุดบันทึกนี้ไว้ทุกที่ที่คุณเดินทางไป  

แชร์หน้านี้

Social share disabled