Zihinsel Sağlığı Geliştirmenin İpuçları
Zihinsel, duygusal ve sosyal sağlık konuları son zamanlarda giderek insanların dikkatini çekse
de insanlığın var oluşundan beri insan yaşayışını fazlasıyla etkiler. Çoğu zaman fark etmeseniz
de bazı alışkanlıklar zihinsel sağlığı olumsuz etkiler. Buna bağlı olarak da gün içindeki enerjin
düşer ve hayata karşı bakış açın da olumsuz etkilenir. Ancak bu durumu tersine çevirmek ve her
an hedeflerine odaklanarak mutlu bir hayat sürdürmek senin elinde. "Zihinsel sağlık nedir?"
sorusunu merak etmeye başladıysan hayatın için önemli adımlar atmaya da başlayacaksın demektir.
Zihinsel Sağlık Nedir?
Zihinsel sağlık, kişinin psikolojik olarak ne kadar sağlıklı olduğu ile ilgilidir. Zihinsel sağlık, kişinin
günlük hayatındaki her konuyu etkilemekte ve kişinin hayattan aldığı keyfi doğrudan
etkilemektedir. Hislerimizi, düşüncelerimizi, fikirlerimizi, hayallerimizi, mutluluğumuzu ve hayat
enerjimizi belirleyen en önemli etkenlerden bir tanesi zihinsel sağlıktır. Zihin olarak sağlıklı
bireyler hayata daha pozitif bakabilir, işlerini daha kolay bir şekilde düzene koyabilir ve kendini
daha mutlu hissedebilir. Nasıl ki bedensel sağlığımızı korumanın ve geliştirmenin bazı
yöntemleri varsa zihinsel sağlığımız için de bazı püf noktalar mevcuttur.
Sağlıklı Yiyecekler, Sağlıklı Zihin
Vücut, en basit mantıkla bir makine gibi düşünülmelidir. Sürekli işleyen ve her daim enerjik bir
vücut olarak vücudun ihtiyaç duyguğu besinleri almak gerekir. Dengeli ve sağlıklı beslenme, bu
konuda en önemli noktadır. İhtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alan vücut, haliyle zihinsel
olarak da güçlü olur. Gün içerisinde hedeflerini gerçekleştirmek için enerjin hiç bitmesin
istiyorsan, beslenmene kesinlikle dikkat etmen gerekir.
Düzenli Uyku ile Rüyalarınızı Gerçekleştirin
Rüyalarını gerçekleştirmenin en iyi yolu, uykudan uyanmaktır. Ama daha da önemlisi, güzel
uyumaktır. Düşlediğin hayatı yaşamak için sahip olman gereken sağlıklı zihin için uykunu bir
düzene sokmalı ve gün içinde uykusuz kalmamaya dikkat etmelisin. Uykusuz bir zihin,
çevresindekilere odaklanmak için normalden daha fazla enerji harcar ve çoğu zaman buna
rağmen odaklanma sorunu yaşar. Kendine sağlıklı bir uyku düzeni oluşturarak bu durumun
önüne geçebilirsin.
Vücudunuzla Birlikte Zihniniz de Gelişsin
Egzersiz yapmak, sağlıklı bir zihin için büyük önem taşır. Uzman bir antrenör tavsiyesi ile en
basitinden yürüyüş, koşu ve açma / germe hareketlerini hayatınızda düzenli olarak yapmak,
zihin sağlığınızı önemli ölçüde olumlu etkiler. Ayrıca herhangi bir spor dalına yazarak düzenli
olarak antrenman yapmak da uygulayabileceğiniz bir seçenektir.
Sosyal Hayatınıza Önem Verin
Hayatının bazı kısımlarında iş ya da başka sebeplerle arkadaşlarına vakit ayıramadığın
olmuştur ancak arkadaşlarınızla yapacağınız keyifli bir aktivitenin zihninizi geliştireceğini
unutmamalısın. Sosyal aktiviteler, sağlıklı bir zihin için çok önemlidir. İnsanın kendini yalnız
hissetmemesi, yanında birilerinin olduğunu görmesi ve her şeyden önce kahkahalarla
gülebilmesi zihin sağlığını olumlu etkileyen önemli faktörlerdir.
Meditasyonla Stresten Uzak Durun
Çoğu insan, meditasyonun artık bir moda ikonu olduğunu düşünerek herhangi bir faydasının
olmayacağını savunabilir. Meditasyon, insanın stresten uzak durması için eşsiz bir aktivitedir.
Uzman bir kişiden öğrenilerek yapılacak meditasyon, insan zihnini olumsuz düşüncelerden
arındırır. Bu açıdan zihinsel sağlığın gelişmesinde büyük rol oynar.
Sen de dolu dolu bir hayat yaşamak, mutluluğun sınırlarını zorlamak ve hayallerini
gerçekleştirmek istiyorsan zihin sağlığına dikkat etmelisin. Zihinsel sağlığın için adım atarken
gerekli durumlarda bir uzmana danışmayı unutma.
