Yoga Çeşitleri Arasından Hangisi Senin İçin?
Fiziksel olarak zorlu bir yoga deneyimi mi yoksa kolay, dinlendirici ve meditasyona dayalı bir
egzersiz mi yapmak istersin? Birbirinden çok farklı yoga türleri vardır. Sevdiğin yoga çeşidine
karar vermeden önce birkaç stil ve öğretmen denemende fayda var. Hadi birlikte yoga çeşitleri
hakkında bilgilerimizi tazeleyelim.
Hatha Yoga
Sanskritçe "hatha" terimi, yoganın tüm fiziksel duruşları için kullanılan genel bir terimdir. Asana
denilen yoganın temel duruşlarının ve nefes egzersizlerinin daha yoğun kullanıldığı yoga çeşidi,
diğer yoga stillerine oranla daha yavaş ilerler. Yogada yeniysen hatha yoga, harika bir giriş
noktası olabilir.
Ashtanga Yoga
Geleneksel Hint yogası olarak tanımlanabilen asthanga yoga, belirli sırayı takip eden ve her
zaman aynı şekilde uygulanan bir dizi duruştan meydana gelir. Her bir duruşta nefes
farkındalığının kazanılması amaçlanır. Uygulama genellikle müziksiz ve bazen sözlü talimatsız
(sessizce) yapılır.
Vinyasa Yoga
Vinyasa en atletik yoga tarzıdır. Hareket nefesinizle koordine edilir. Her nefeste bir duruştan
diğerine geçilir. Yoganın temel duruşları birleştirilerek bir akış oluşturulur. Ancak sabit bir akış
söz konusu değildir. Yoga eğitmeninin doğaçlama duruş hareketlerine bağlı olarak farklı bir akış
yaratılabilir.
Kundalini Yoga
Sanskritçe kundalini kelimesi gizemli anlamına gelir. Kundalini yoga insan vücudunda gizlenen
evrimsel enerjinin açığa çıkarılmasına yardımcı olur. Kriya adı verilen egzersiz serilerinde hem
fiziksel duruşların hem de meditasyonun eşit olarak uygulandığı bir yoga stilidir.
Bikram Yoga
Bikram yoga, 1970'lerde Bikram Choudhury tarafından tasarlanan ve yaklaşık 90 dakikalık bir
egzersiz programından oluşan yoga stilidir. 26 yoga duruşundan ve iki nefes egzersizinden
oluşur. Bikram yoganın diğer yoga stillerinden en önemli farkı %40 nem oranına ve 40 derece
sıcaklığa sahip odada yapılmasıdır. Terlemeyi seviyorsan tam sana göre.
Yin Yoga
Yavaş tempolu bir yoga çeşidi olan yin yoga, oturma duruşlarının uzunluğu ile karakterizedir.
Yeni başlayanlar için ideal bir seçenektir, çünkü duruşlar 45 saniyeden iki dakikaya kadar
uzatılabilir. İç huzuru bulmana yardımcı olabilecek meditasyon egzersizleri içeren öğreti, aynı
zamanda taocu yoga olarak da adlandırılır ve vücuttaki bağ dokularını uzatmaya odaklanır.
Restoratif Yoga
Uzun bir günün ardından zihninizi gevşetmek istiyorsan restoratif yoga senin için biçilmiş kaftan.
Vücut kaslarının gevşemesine odaklanan yoga çeşidinde duruşlar kolay ve rahatlatıcıdır.
Battaniyeler, yastıklar ve göz kapatıcılar gibi aksesuarlar kullanılır. Meditasyona yönelik
restoratif yoga, zihnini temizlemeye ve serbest bırakmana yardımcı olur.
Jivamukti Yoga
1984 yılında Sharon Ganon ve David Life tarafından tasarlanan jivamukti yoga, çoğunlukla Hint
manevi öğretileriyle harmanlanan vinyasa yoga egzersizlerinden oluşur. Zikir, Sanskritçe ilahi,
nefes egzersizleri ve bir dizi duruş içerir. Ruhsal ve fiziksel egzersizin iyi bir karışımı olan
jivamukti yoga eğlenceli bir yoga çeşididir.
