Spora Yeni Başlayanlara Özel Tavsiyeler

Çoğu insan spor yapmaya büyük bir hevesle başlar ancak spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

konusunu yeteri kadar önemsemeyenler, spordan çoğunlukla umduğunu bulamaz. Yeni

başlayanlar için spor, çoğunlukla gerektiği kadar ciddiye alınmaz. İyi bir vücuda sahip olmanın

ya da bir spor dalında imrenilen noktalara gelmenin zaman aldığı göz ardı edilir. Aceleci

davranılır. Bunun bir zaman işi olmasından dolayı yapılan her şeyin zamanla karşılığının

alınacağı bilinmelidir. Spora kendinizi adamak ve hedeflerinize gerçekten ulaşmak istiyorsan bu

yazıyı sonuna kadar dikkatle okumalısın.

Hedeflerini Belirle

Spora yeni başlayan için öneriler listesinin en başında hedef konusu vardır. Özellikle fitnessa

yeni başlayanlar başlangıçta küçük bir belirsizliğe düşer. Her egzersizin amacı farklı olduğu için

sen kilo mu vermek, kondisyonunu mu geliştirmek, kas mı yapmak yoksa başka bir alana mı

yönelmek istiyorsun önce buna karar vermelisin. Nereye varacağını bilmeden hangi yoldan gideceğini seçemezsin.

Hedefini belirledikten sonra bir uzman eşliğinde spor programını kesinleştirmen gerekir. Hangi

günler hangi egzersizleri yapacağını belirleyeceğin spor programının dışına çıkmak, yapacağın

en büyük yanlışlardan birisi olabilir. Programın söylediğinden daha ağır egzersizler yapmak

vücudun daha hızlı gelişeceği anlamına gelmez. Ayrıca belirlenenden daha ağır egzersizler,

vücudu fazlasıyla zorlayacağından sakatlanmalara ve spor hayatında aksamalara yol açabilir.

Artık istediğin her şeyi yiyebileceğin bir hayat yaşamayacağını kabul etmen gerekir. Kasların

gelişimi için en önemli nokta ihtiyaç duyulan besin ve gıdaların alınmasıdır. Gelişimi tetikleyen

besinler tüketmek, antrenman sırasında yaptığın her hareketin maksimum seviyede verimle

sonuçlanması demektir. Bu yüzden spor programı gibi bir beslenme programı da hazırlamalısın

ve bu programda yağlı veya şekerli yiyeceklere kesinlikle yer vermemelisin.

Spor yapmaktan daha önemli bir konu var ki o da düzenli spor yapmaktır. Seni spordan

vazgeçirecek ya da programını aksatacak bütün her şeyden uzak durmalısın. Arkadaşlarınla

yapacağın planlarını buna göre ayarlamalısın. Ayrıca gideceğin spor salonunu da evine ya da

işine yakın bir lokasyonda seçmen, kararlılık konusunda sana yardımcı olacaktır.

Aceleci davranmak ve koyduğun hedeflere anında ulaşmayı istemek motivasyonunu düşürebilir.

Çünkü dünya üzerinde gördüğün hiçbir sportif başarı hemen gerçekleşmemiştir. Çevrende

gördüğün ve özendiğin vücutlar da yine bir iki ay sonucunda meydana gelmemiştir. Sabırsız

davranmanın sonucu olarak spor programının dışına çıkabilir veya kararlılığını zedeleyebilirsin.

Bu yüzden hedeflerin için sabırla çalışmak, seni bu hedeflere daha kolay ulaştırır.

Spora başlarken ve başladıktan sonra attığın her adımda bir uzmana muhakkak bir uzmana

danışmalısın. Çünkü atacağın yanlış bir adım, vücudunda sakatlıklara yol açabilir ve seni spordan uzaklaştırabilir.