Pilatesin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Adından sıkça söz ettirerek popülerliğini arttırsa da pilatesin faydaları çoğu kişi tarafından tam

olarak bilinmez. Genellikle esneklik ve yağ yakmak için yapılan pilates, vücudun birçok alanını

geliştirir. Spor salonlarının yanında evde de yapılabilen ve spor salonuna gitmeye vakti

olmayanlar arasında hızlı bir yayılma gösteren pilates sayesinde çoğu insan spor yapma imkanı

bulur. Ancak pilates hakkında bilgi edinmek, bu sporu yapmak için yeterli değildir. Bir uzmana

danışmanlığında pilates yapmak, vücudunuza daha fazla katkı sağlar.

Kemik Yoğunluğunda Artış Sağlar

Pilatesin vücuda faydaları denince ilk sırada kemik yoğunluğunun artışı, kemik yapısının

güçlenmesi yer alır. Direnç egzersizleri içeren pilates sayesinde kemikler ve kaslar arasında

oluşan gerilim, kemik yoğunluğunun artmasına imkan tanır.

Vücut sıkılığı, aslında çoğu kişinin pilates yapmasındaki temel amaçtır. Pilates, diğer sporlara

göre ağır antrenman ve egzersizler içermeden yağları yakması ve vücuda sıkılık kazandırması

yönüyle vücut sıkılaştırmak isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği bir spordur. Vücuttaki bütün kasları

çalışmasını sağlayan pilates, aynı zamanda vücudunuzun her bölgesini dengeli bir biçimde sıkılaştırır.

Pilates, vücudun merkez (core) bölgesini güçlendirmesinin de etkisiyle sırt kaslarını güçlendirir.

Hem şekilli hem de güçlü sırt kasları isteyenler rahatlık pilatese başvurabilir. Ayrıca sırt ağrısı

yaşayan kişilerin bu ağrıları pilates sayesinde yendiği sıklıkla görülen bir durumdur.

Pilatesteki hareketler, genel olarak kasları çalışmayı amaçlar ancak bu hareketlerin hepsi core

kaslarının çalışması üzerine tasarlanmıştır. Core kasları, alt ve üst bedeni birbirine bağlayan ve

denge sağlayan kilit bir noktadır. Karın kaslarından sırt kaslarına kadar etkili bir alana sahip olan

core kasları sayesinde vücudun duruşu iyileşir. Çalışırken, gezerken ya da arkadaş ortamında

eğlenirken daha göz alıcı bir duruş sergilemenizi sağlar. Ayrıca core kaslarının çalışması,

vücuda esneklik de kazandırır.

Pilatesin faydası yalnızca fiziksel değil aynı zamanda zihinseldir. Stres seviyesini önemli

düzeyde azaltan pilates, kişinin gün içinde daha enerjik ve mutlu hissetmesini sağlar. Zihinsel

sağlığa olan olumlu etkileri sayesinde pilates yaparak stresli bir işte çalışıyor ya da bir şekilde

kendini stresli hissediyorsan bu stresin üstesinden gelebilirsin.

Pilates sayesinde dayanıklılık ve esneklik kazanan vücut, yaralanmalara ve incinmelere karşı da

güçlenir. Özellikle eklem ve kas ağrılarına karşı çözüm olabilen pilates sayesinde daha hareketli

bir hayat yaşayabilirsin. Birçok faydası bulunan pilates hakkında dikkat edilmesi gereken bir nokta, bir uzman eşliğinde

yapılması gerektiğidir. Özellikle evde yapıyorsanız vücudunuzu çok zorlamamanız önerilir.