Pilates Ve Pilatesin Tarihçesi Hakkında Bilmen Gerekenler

Pilates, 20. yüzyılın başlarında Yunan kökenli bir Alman olan Joseph Hubertus Pilates

tarafından geliştirilen, birçok rahatsızlıkla baş etmenin yolu olarak fiziksel dayanıklılığı artırmayı

amaçlayan bir egzersiz sistemi. Hareketsiz yaşam tarzının gitgide yaygınlaştığı, yoğun iş ve

şehir hayatının yarattığı fiziksel ve ruhsal sıkıntıların arttığı günümüzde pilates, çok rağbet gören

egzersiz pratiklerinin başında gelir. Pilates’in yaratıcısı Joseph Pilates kimdir ve bu sistemi nasıl

geliştirmiş olduğunu merak ediyorsan, burayı okuyabilirsin.

Pilatesin Tarihçesi

1880 yılında Almanya’da doğan Joseph Pilates, çocukluğunda geçirdiği astım, ateşli romatizma

gibi hastalıklarla uzun yıllar boğuşmak durumunda kalır. Daha o zamanlardan itibaren insan

anatomisi ile ilgilenmeye başlayan Pilates, aynı zamanda bir jimnastikçi olan babası sayesinde

yoğun olarak jimnastikle ilgilenmeye başlar. İlk kez, geliştirmeye başladığı egzersiz sisteminin

yarattığı farklar, I.Dünya Savaşı sırasında diğer Alman esirlerle kaldığı Lancester Kampı’nda

fark edilir. Üzerinde çalıştığı bu yeni egzersiz sistemine tabi tuttuğu Alman esirler, birçok insanın

yaşamını yitirdiği 1918’deki grip salgınından etkilenmeden kurtulurlar. Bu önleyici tekniği

sayesinde fark edilen Pilates, sonrasında savaş mağduru insanların yattıkları yerden rehabilite

edilebilmelerini sağlar. Nihayetinde 1926 yılında gittiği Amerika’da hemşire eşi Clara ile

“kontroloji” adını verdiği bu sistemi, sakatlık geçiren dansçılar üzerinde uygulamaya devam

eder. O tarihlerden itibaren birçok pilates stüdyosu açılmaya başlanarak, yetiştirdiği öğrencilerin

yardımı ile pilatesin giderek yaygınlaşmasına yardımcı olur. Josep Pilates, bu yıllar içinde birçok

temel egzersiz aletini de geliştirir. Bunlardan ilki Cadillac’tır. Ayrıca pilates ile ilgili kitaplar kaleme alır.

Pilatesin tanımı, sağlam omurga yapısı, sıkı karın ve güçlü sırt kasları ile bedenin dengesini

sağlamayı temel alan fizyoterapi kökenli bir egzersiz yöntemi olarak belirtilebilir. Kas ve iskelet

sisteminde meydana gelen, yaşam standardını zaman zaman oldukça zorlaştıran; bel fıtığı,

boyun fıtığı, boyun düzleşmesi, bir duruş bozukluğu olarak skolyoz ve benzeri rahatsızlıkların

tedavisinde yardımcı bir yöntem olarak uygulanabilmektedir. Denge kontrolü ve konsantrasyon

temeli üzerine kurulan pilates, beden-zihin işbirliğini kurmayı sağlar. Bedenin merkezini

kuvvetlendirmeyi amaçlayan pilates, doğru nefes tekniklerine odaklanır. Doğru nefes almanın,

vücuttaki birçok sistemin doğru çalışabilmesine ve bağışıklığın artmasına yardımcı olduğu bilinir.

● Kas yoğunluğunu artırmada kullanılan pilates egzersizlerinin bu sayede çeşitli yardımcı

aletler yardımıyla kas yapımını desteklediği bilinen faydaları arasındadır.

● Pilates seansları metabolizmanı hızlandırararak ideal vücut ağırlığını sağlamanda yardımcı olabilir.

● Tüm Core bölgesi kasları; karın, yan karın, bel ve boyun, sırt kaslarını güçlendirmene

yardımcı olarak kas-iskelet yapısındaki duruş bozukluklarından kaynaklanan sorunları gidermene fayda sağlayabilir.

● Pilates, fiziksel dayanıklılığa odaklı bir egzersiz sistemi olduğu kadar ruhsal ve zihinsel

dengeyi de gözeten bir bütün olarak, gündelik yaşamın stresini atmakta sana yardımcı olabilir.

● Aşırı bir egzersiz programına girmeden, fiziksel yapına uygun bir pilates rutini oluşturabilirsin