İş Yerinde Zihinsel Sağlığı İyileştirmek İçin 7 İpucu

Endişe, işten çıkarılma korkusu, depresyon ve stres zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyerek

iş yaşamında başarıya engel oluyor. Hem kişisel kariyerindeki başarın hem de özel yaşamındaki

mutluluğun için seni iş yerinde zihinsel sağlık ve huzura ulaştıracak bazı yöntemler uygulaman

gerekebilir. Aslında bunu bir nevi zihnine mola verdirmek gibi düşünebilir ve iş yerindeyken

zihninin zaman zaman dinlenmesine yardımcı olabilirsin. Zihin sağlığın nasıl bir anda

bozulmadıysa sihirli değnek değmiş gibi bir anda da düzelmiyor. Ancak davranışlarında bazı

değişiklikler yaparak bu iyileşme sürecini hızlandırabilir, hatta bu alışkanlıkları kalıcı hale

getirerek çok daha mutlu bir iş yaşamına sahip olabilirsin.  

 

1. İş Yerindeki Diğer İnsanlarla Bağlantı Kurmayı Dene

Sağlıklı sosyal ilişkilerinin olması seni çok daha keyifli, dingin ve huzurlu bir ruh haline sokuyor.

Bu yüzden iş yerinde de insanlarla kısa ve değersiz e-postalar ile değil de bir araya gelerek

iletişim kurmayı deneyebilirsin. İnsanlarla sosyal bağını güçlendirecek olan bu davranış ile hem

kendinde hem de çevrende büyük bir değişim başlatabilirsin.

 

2. Yaşamına Ufak Egzersizler Katarak Zihnini Boşalt

İş yerinde yaşadığın stres ya da sabah işe giderken toplu taşımada içine girdiğin kalabalık,

senin gün boyunca ofisteyken kötü hissetmene neden oluyor olabilir. Bu da muhtemelen stresi

ve kaygıyı tetikliyordur. Ancak sabah erken kalkıp biraz egzersiz yaparak, işe giderken yolun bir

kısmını yürüyerek ya da ofisteki molalarında minik rahatlatıcı hareketler yaparak kendini çok

daha iyi hissetmek için önemli bir adım atabilirsin. 

 

3. Kendinle Baş Başa Kalmaya Çalış

İş hayatında zihinsel refah ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyen şeylerden bir tanesi de rutin

davranışlar. Çok daha monoton bir hayata sahip olmana neden olan bu davranışlardan

kurtulmak için öğlenleri yemek yiyeceğin yeni bir yer keşfetmeye çıkabilir ya da her zaman

gittiğin yere farklı bir yoldan gidebilirsin. Böylece kendinle baş başa kalıp daha sakin düşünmek

için kendine vakit yaratabilirsin. Bol bol düşündüğün o yol bittiğinde kendini çok daha iyi hissedeceksin. 

 

4. Kişisel Gelişime Zaman Ayır

Kendine, gelişimine, hobilerine ve yeni bir şeyler öğrenme hevesine yatırım yaparak iş yerinde

çok daha mutlu bir hayata yelken açabilirsin. Üstelik öğrendiğin her yeni şeyi ya da yaptığın her

kişisel çalışmayı iş hayatına da yedirerek kişisel tatmin sağlayabilirsin. Aksi takdirde kendini

yalnızca çalışan, hatta yalnızca bol stres altında çalışan, mutsuz bir insan olarak görmekten

kurtulman çok zor olabilir.

 

5. Değişimden Korkma

Sürekli aynı monotonlukta çalışırken değişime kalkışmak sana biraz zor gelebilir. Fakat bunu ilk

olarak başardığın anda arkası çorap söküğü gibi gelecektir. Bu yüzden zihinsel sağlığında

gerçekten iyileşme görmek istiyorsan değişim karşısında direnmek yerine kendini onun o

güvenli kollarına bırakmayı denemelisin.

 

6. Çevreni Gözlemle ve İnsanlara Yardımcı Ol

Muhtemelen bulunduğun ofiste zihinsel sağlığı ile ilgili endişe yaşayan tek kişi sen değilsin.

Çevrendeki insanların problemlerini gözlem yaparak fark ettiğinde ve onlara yardımcı olmak için

adım attığında hem kendine hem de onlara iyi gelecek bir hamle yaptığını anlayacaksın.

Yalnızca onlara değil, sana da iyi gelecek bu davranışla empatinin gücü sayesinde kendini çok

daha iyi hissedebilirsin.

 

7. Profesyonel Yardım Almaktan Çekinme

Bir psikiyatr ya da psikolog ile görüşmenin utanılacak bir şey olmadığını unutmamalısın. Üstelik

bu görüşmeleri yapmak için illa ciddi bir rahatsızlığının olmasına da gerek yok. Birkaç seans da

olsa profesyonel biriyle konuşarak içinde bulunduğun sorunlardan çok daha hızlı şekilde

kurtulabilir ve problemleri kendi kendine çözmenin farklı yöntemlerini öğrenebilirsin. Bir

profesyonelden alacağın zihinsel sağlık önerileri, senin için çok daha başarılı bir yol gösterici olabilir.