Fitness Yaparken Bu Hatalara Dikkat!
Hiç şüphe yok ki fitness son zamanların en çok tercih edilen ve günümüz insanını spora en çok
teşvik eden sporlardan bir tanesi. Ancak bu kadar çok insan tarafından yapılıyor olması bu
sporu herkesin doğru yaptığı anlamına gelmiyor. Fitness yaparken sporcuları hedeflerinden
uzaklaştıran ve istediği verimi alamamalarına sebep olan birçok yanlış var.
Sabırsız Davranmak
En sık yapılan fitness hataları konusunda sabırsız davranmak ilk sırada sayılabilir. Çevrende
gördüğün güzel vücutlara hemen sahip olamayacağını bilmen senin için fazlasıyla yararlı olur.
Sabırsız davranarak sporu bırakmak ya da programında kendi düşüncelerine göre değişikliğe
gitmek, hem zaman hem de para kaybı olarak hayatına yansır. Hedeflerine ancak ve ancak
düzenli şekilde spor yaparak ve sabrederek ulaşacağını bilmelisin.
Hedef Koymamak
Kendine hedef koyarak neden fitness yaptığını belirlemelisin. Yağ oranını azaltmak, kilo vermek,
kondisyonunu artırmak ya da kas yapmak gibi hedefler seçerek programını da ona göre
ayarlamalısın. Aksi takdirde neyi başarmak istediğini bilmeden herhangi bir şeyi başarman zor olur.
Planlı Çalışmamak
Fitness hakkında bilinen yanlışlar denince ilk akla gelenlerden bir tanesi de plansız çalışmaktır.
Çünkü fitness konusunda en önemli nokta düzenli ve planlı hareket etmektir. Vücut gelişimi için
yapacağın egzersizler bir uzman tarafından gün gün belirlenmelidir. Spor salonuna giderek
rastgele hareketler yapmakla maalesef hedeflerine ulaşamazsın. Ancak doğru planlama ile
başaramayacağın hiçbir şeyin olmadığını da unutmamalısın.
Hareketleri Doğru Yapmamak
Bir hareketi doğru yapmadığın sürece o hareketten doğru sonuçlar beklemen hareketin
kendisine haksızlık olur. Bacağını nereye kadar kaldırman gerekiyorsa kaldırmalı, ne kadar
eğilmen gerekiyorsa eğilmeli, dizlerini ne kadar kırman gerekiyorsa kırmalısın. “Bir şey olmaz.”
diyerek yapacağın küçük bir yanlış, o hareketi yaparken alışkanlık olabilir ve vücut gelişimini yavaşlatabilir.
Yanlış Beslenmek
Sağlıklı beslenmek, fitness için olmazsa olmazdır. Yaptığın beslenme programında kaç kalori
alman gerektiğini uzmanlara danışarak belirlemeli ve yaptığın programa sadık kalmalısın.
Vücudun ihtiyacı olan besin ve gıdalardan uzaklaşman, yaptığın sporun etkisini fazlasıylaazaltır.
Vücudu Aşırı Zorlamak
Fitness, her hareketin aşırı zor olması gerektiği bir spor değildir. Vücudun zorlanması demek
aşırı gelişeceği anlamına da gelmez. Bu yüzden programındaki hareketleri, egzersizleri ve
tekrarları olması gerektiği kadar yapman gelişimin için daha yararlıdır. Çünkü önemli olan çok
fazla ve çok ağır tekrarlar değil, doğru hareket ve tekrarlardır. Kendini programının dışına
çıkarak aşırı zorlamak, vücudunun olumsuz tepkiler vermesine hatta sakatlanmasına yol açar.
Fitness sporu için önemli bir nokta da alacağın her kararın, yapacağın her hareketin uzmanlarca
belirlenmesidir. Olumsuz bir durumla karşılaştığında da doktoruna danışarak bir sağlık
kontrolünden geçmeyi ihmal etmemelisin.
