Egzersiz Hakkında Doğru Bildiğin 6 Yanlış
Egzersiz yapmayı kafaya koyduysan ve başlamadan önce küçük bir araştırma yaptıysan,
kulaktan dolma birçok bilgiyi de öğrenmiş olabilirsin. Egzersiz yapmaya başlamadan önce bu
yanlış bilgileri unutman ve nasıl egzersiz yapılır sorusunun en doğru cevaplarını bulman gerekir.
Yanlış egzersiz, vücudunu istediğin seviyede geliştirmez ve senin spor yapmaya olan
motivasyonunu düşürür. Bu yüzden doğru egzersiz tekniklerini öğrenerek başlaman vereceğin
en doğru karardır. İşte egzersiz hakkında bilinen 6 yanlış!
Kendini Olabildiğince Yormak Vücudu Geliştirmez
Egzersiz yaparken yorulman çok doğal. Ancak yorulma ve vücut gelişimi arasında doğru bir
orantı yoktur. Ne kadar çok yorulursan o kadar doğru bir egzersiz yapıyor olduğunu
düşünmemeli ve bu amaçla egzersiz programının dışına çıkmamalısın. Kendini egzersiz
sırasında olabildiğince yormak, vücuduna zarar vereceği için vücut gelişimini artırması bir
kenara, zararları dahi olabilir ve seni hedeflerinden uzaklaştırabilir.
Egzersizin Şiddeti, Faydasını Etkilemez
Çoğu zaman yavaş yapılan ya da şiddet olarak düşük görülen egzersizler vücuda bir fayda
sağlamıyor sanılır. Özellikle düz yürüyüş, koşu gibi hareketler, spora yeni başlayanlar arasında
etkisiz olarak görülür ancak bu hiç de doğru değildir. Doğru egzersizin temelinde vücudu
zorlamak yoktur. Vücut için hangi kasların ne kadar çalıştırılmak gerekiyorsa o kadar çalışma
yapmak ve bu gelişimi hangi egzersiz hareketi sağlıyorsa o yolda ilerlenmelidir.
Aç Karınla Egzersiz Yapmak Daha Faydalı Değildir
Egzersiz aç karınla ya da tok karınla yapılır şeklinde bir şey söylemek yanlıştır. Aç karınla
egzersiz yapmaya başlarsan, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiye sahip olmayacağından çeşitli
olumsuzluklarla karşılaşabilirsin. Yemekten hemen sonra egzersiz yapmak da besinlerin yeteri
kadar sindirilmemesinden kaynaklı sorunlar doğurur. Doğru egzersiz zamanı, yemek yedikten 2-3 saat sonrasıdır.
Kas İçin Ağırlık Çalışmak Tek Şart Değildir
Ağırlık çalışmadan istenilen kaslı vücuda ulaşmanın mümkün olduğu söylenemez ancak bu
konuda yapılması gereken tek şey ağırlık çalışmak değildir. Önemli olan nokta vücudun yağ
oranıdır. Doğru yağ oranına ulaşacağın egzersiz hareketleriyle birlikte ağırlık çalışmak, hayal
ettiğin vücuda kavuşmanda daha etkilidir.
Bir İki Gün Ara Vermekten Bir Şey Olur
Bir şey olmaz deme, olur. Çünkü egzersiz yapmak tek başına yeterli değildir. Önemli olan
düzenli egzersiz yapmaktır. Üşengeçlik ya da başka sebeplerden dolayı egzersize ara vermek
vücudun performansını ve egzersizden aldığın verimi olumsuz etkiler.
Arkadaşında İşe Yaradıysa Sende Yaramayabilir
Yapılan en büyük yanlış ise arkadaş çevresinden duyulan egzersiz hareketleriyle yola çıkmaktır.
Herkesin vücut yapısı, yağ ve kas oranı farklı olduğu için yapılması gereken hareketler farklıdır.
Arkadaşınla hedeflerin aynı olsa dahi bu farklılık sebebiyle yapman gereken hareketler farklılık
gösterebilir. Bu yüzden onların yaptığı hareketlerle bir noktaya varmak, seni hedeflediğin
noktaya daha yavaş götürebilir ya da vücuduna zarar vererek tamamen uzaklaştırabilir.
Spora başlamadan önce yapman gereken en önemli şey, sağlık kontrolünden geçerek uzman
birine danışmaktır. Bu sayede egzersizle hedeflediğin noktaya daha sağlıklı yollardan
ulaşabilirsin.
