Rapariga sorridente com cabelo comprido sentada no quarto, a comer uma taça de salada de fruta com um garfo

Alimentação e Pele Sensível 

Se os olhos são a janela da alma, a pele é a janela do nosso bem-estar. A sensibilidade da pele não é apenas causada pelo que lhe aplicamos , mas também pelo que ingerimos no nosso organismo. Os elementos que podem irritar a pele podem surgir de todos os lados, por isso, quando notamos uma maior sensibilidade na pele vale a pena repararmos no que andamos a comer. Uma alimentação equilibrada, bastante água e algum know-how podem ajudar muito quando se trata de manter a pele calma e bonita, de dentro para fora.

Fazer escolhas alimentares saudáveis

A importância de uma alimentação saudável não é novidade. Todos sabemos. Também já todos sabemos de que os alimentos processados, cheios de gordura e sal, fazem mal à saúde. O nosso organismo precisa de certas vitaminas e minerais para funcionar no seu melhor, pelo que escolher alimentos ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina E e zinco desempenha um papel importante na manutenção de uma pele saudável. Podes continuar a comer tudo o que gostas (de vez em quando, vá), desde que saibas compensar com uma alimentação variada e rica em nutrientes.

Beber muita água

Manteres-te hidratada é excelente para a saúde da tua pele, por isso faz por beber muita água ao longo de todo o dia. Mal podes esperar por aquele bom copo de vinho ao jantar? Não te esqueças de que o álcool é diurético, o que significa que provoca maior perda de água pelo organismo, causando desidratação. Já conheces os cinco sinais de desidratação? Se ficares atenta à secura, aspereza, à sensação de pele repuxada, à falta de brilho, e às rugas finas que aparecem com a desidratação na pele, vais saber sempre quando reforçar a hidratação.

Alergias e intolerâncias

As alergias e as intolerâncias alimentares podem provocar problemas de pele em algumas pessoas. A sensibilidade alimentar pode surgir pela intolerância à lactose e ao glúten, ao trigo e aos laticínios. A irritação da pele pode revelar-se através de manchas vermelhas, comichão, erupções cutâneas e inflamação. Parece-te familiar? Se sim, talvez devesses consultar um nutricionista ou o teu médico de família. Manter um diário dos alimentos ingeridos pode ajudar-te a identificar o que torna a tua pele sensível, por isso tem-no sempre contigo.

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